Die Auswahl des „richtigen“ Sonnenschutzmittels ist nicht so wichtig wie das Vermeiden dieser 6 Fehler

May 14, 2023

Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln spielt eine Schlüsselrolle beim Schutz der Haut vor ultravioletter (UV) Strahlung der Sonne.

Namthip Muanthongthae / Getty Images

Wenn Sie in der Pooltasche des letzten Jahres eine Flasche Sonnenschutzmittel finden, ist hier ein Vorschlag: Werfen Sie sie weg. Da sich die Wirkstoffe verschlechtern und ihre Wirksamkeit verlieren können, ist das Auftragen alter Lotionen oder Sprays ein Fehler, den Menschen machen, wenn sie versuchen, ihre Haut zu schützen.

Jedes Jahr wird bei etwa 84.000 Menschen in den USA ein Melanom diagnostiziert und mehr als 8.000 sterben an dieser Art von Hautkrebs. Darüber hinaus werden jedes Jahr Millionen Fälle von Basalzell- und Plattenepithelkarzinomen diagnostiziert, und etwa 90 % dieser Hautkrebserkrankungen stehen im Zusammenhang mit der ultravioletten (UV) Strahlung der Sonne.

Laut der American Academy of Dermatology Association spielt die Verwendung von Sonnenschutzmitteln eine „Schlüsselrolle“ beim Schutz Ihrer Haut. Deshalb haben wir Dermatologen gebeten, ihre Tipps zur Optimierung des Schutzes mitzuteilen, und haben erfahren, welche häufigen Fehleinschätzungen sie von Patienten hören.

Untersuchungen zeigen, dass einige der in chemischen Sonnenschutzmitteln verwendeten Wirkstoffe in den Blutkreislauf aufgenommen werden, und die FDA hat eine Sicherheitsüberprüfung durchgeführt. Die Behörde gibt an, dass für einige Chemikalien wie Oxybenzon „unzureichende Daten“ vorliegen, um einen Sicherheitsbefund zu stützen, aber es gibt auch keine Hinweise auf Schäden. Und die meisten Dermatologen sagen, dass das Risiko eines Sonnenbrands wahrscheinlich das potenzielle Risiko durch Sonnenschutzmittel bei weitem übersteigt. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, gibt es Möglichkeiten, diese Verbindungen zu vermeiden.

Zu den Alternativen gehören physikalische Sonnenschutzmittel, auch mineralische Sonnenschutzmittel genannt, die aus Zinkoxid und Titandioxid hergestellt werden und UV-Licht physikalisch blockieren können.

„Ich denke, dass Zinkoxid und Titandioxid viel sicherer sind als chemische Sonnenschutzmittel, weil sie so inert sind“, sagt Dr.Tola Oyesanya, Dermatologin bei Kaiser Permanente in der Gegend von Baltimore. Sie sagt, mineralische Sonnenschutzmittel seien besser für empfindliche Haut, da sie weniger reizend seien.

Um den „Rettungsschwimmer-Look der 1980er Jahre“ mit der dicken, weißen Paste zu vermeiden, gibt es jetzt mehr Zinkoxidprodukte, die viel klarer und „kosmetisch eleganter“ sind, sagt Dr. Jennifer Holman, Dermatologin und Mitglied der American Academy of Dermatologie.

Dr. Ida Orengo, Vorsitzende der Abteilung für Dermatologie am Baylor College of Medicine, sagt, dass diese mineralischen Sonnenschutzmittel im Gegensatz zu chemischen Sonnenschutzmitteln auf der Hautoberfläche verbleiben und „als Schutzschild oder Barriere“ wirken können, um das Sonnenlicht abzulenken.

Und die National Oceanic and Atmospheric Administration sagt, dass Sonnenschutzmittel ohne Chemikalien besser für Korallenriffe und Meereslebewesen sind.

Ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (Lichtschutzfaktor) von 15 blockiert etwa 93 % der UV-Strahlen, und wenn Sie auf Lichtschutzfaktor 30 aufsteigen, blockieren Sie etwa 97 % der UV-Strahlen. Darüber hinaus „bekommt man nicht viel mehr Sonnenschutz“, sagt Dr. Orengo.

„Lichtschutzfaktor 30 ist ausreichend“, sagt Dr. Oyesanya. „Es gibt kein Sonnenschutzmittel, das 100 % der Sonnenstrahlen filtert, also sind 97 % ziemlich gut“, sagt sie. Anstatt sich auf den Lichtschutzfaktor zu konzentrieren, empfiehlt Oyesanya, auf die Menge des Sonnenschutzmittels zu achten, das Sie auftragen. Sparen ist einer der Fehler, den viele Menschen machen.

Hier ist also ein Leitfaden: Tragen Sie das Äquivalent eines Schnapsglases, also etwa 40 ml flüssigen Sonnenschutzmittels, auf, um sowohl Ihren Körper als auch Ihr Gesicht zu bedecken. Wenn Sie nur Ihr Gesicht bedecken, verwenden Sie etwa einen Teelöffel.

„Spray-Sonnenschutzmittel sind etwas riskant, weil es leicht ist, eine ganze Körperregion zu übersehen, besonders wenn man sie draußen im Wind aufträgt“, sagt Oyesanya. „Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut an allen Stellen, die Sie brauchen, völlig nass ist.“ zu bedecken“, sagt sie, da es keine einfache Möglichkeit gibt, die aufgetragene Spraymenge zu messen.

Viele Menschen verwenden Produkte mit Lichtschutzfaktor 50 oder sogar einem höheren Lichtschutzfaktor und gehen davon aus, dass sie dadurch einen länger anhaltenden Schutz erhalten. „Der Irrglaube ist, dass es doppelt so lange anhält. Das stimmt nicht“, sagt Dr. Gregory Papadeas, ein Dermatologe in Denver, Colorado.

Selbst Sonnenschutzmittel mit höherem Lichtschutzfaktor müssen häufig erneut aufgetragen werden. „Sie tragen sie, besonders wenn Sie schwimmen oder schwitzen“, sagt Dr. Orengo.

Dermatologen empfehlen, alle zwei Stunden erneut Sonnenschutzmittel aufzutragen, um einen vollständigen Schutz zu gewährleisten. Papadeas sagt, dass in seinem Haushalt jede Saison neue Sonnenschutzprodukte gekauft werden, da „die Chemikalien schwächer werden“ und mit der Zeit weniger wirksam sind. Achten Sie also auf das Verfallsdatum oder, noch besser, füllen Sie Ihren Vorrat zu Beginn des Sommers mit neuen Produkten auf.

Viele Menschen gehen davon aus, dass Wolken sie vor der Sonne schützen, und vergessen, Sonnenschutz zu tragen. Aber an einem bewölkten Tag kann man leicht einen Sonnenbrand bekommen.

Wolken blockieren etwa 20 % des Sonnenlichts, erklärt Dr. Holman. „Durch diese Wolken werden immer noch etwa 80 % der UV-Strahlen gefiltert“, sagt Holman. „An einem bewölkten Tag kann es durchaus zu Schäden durch UV-Strahlung kommen.“ Denken Sie also daran, auch bei bewölktem Himmel Sonnenschutzmittel griffbereit zu haben.

Bewahren Sie Ihre Sonnencreme jedoch am besten nicht an heißen Orten wie dem Kofferraum oder dem Handschuhfach Ihres Autos auf. „Wenn Sonnenschutzmittel an einem heißen Ort aufbewahrt werden, wird das Sonnenschutzmittel tatsächlich durch Hitze abgebaut“, sagt Dr. Oyesanya. Am besten lagern Sie es an einem kühlen, trockenen Ort, damit es die ganze Saison über haltbar ist.

Baseballkappen können Ihre Stirn schützen, andere Teile Ihres Gesichts sind jedoch freigelegt. Wenn Sie Sonnenschutz durch einen Hut wünschen, „empfehlen wir immer einen Hut mit drei Zoll breiter Krempe, der aus einem dicht gewebten Material besteht“, sagt Dr. Orengo.

Auch die Sonne kann Ihren Augen schaden. Laut Ärzten der Johns Hopkins University kann bereits ein Tag in der Sonne die Hornhaut verbrennen, und im Laufe der Zeit kann Sonneneinstrahlung zu Katarakten führen. Laut den Hopkins-Ärzten ist das Tragen einer Sonnenbrille, die 100 % UV-Schutz bietet, der optimale Weg, Ihre Augen zu schützen.

Es gibt viele Hemden, Hüte und andere Kleidungsstücke von Marken wie Columbia, Cotopaxi, Sombra und Mott50, in deren Stoff ein Sonnenschutz integriert ist. Dr. Orengo erzählt ihren Patienten auch von Sun Guard, einem Pulver, das Sie in Ihre Waschmaschine geben können, um Ihre Kleidung mit einem chemischen Sonnenschutzmittel zu überziehen, das Ihrer gewaschenen Kleidung einen Lichtschutzfaktor von 30 verleiht, der mehrere Wäschen überdauert. Und noch ein Produkt, das Familien mit kleinen Kindern ansprechen könnte: UV-Aufkleber, die Sie auf Ihre Haut kleben. Diese Aufkleber ändern ihre Farbe, wenn es Zeit ist, erneut Sonnenschutzmittel aufzutragen.

Mit Ausnahme von Babys unter 6 Monaten wird Sonnenschutz für alle Gruppen empfohlen. Obwohl hellhäutige Menschen anfälliger für Sonnenbrände sein können, sind alle Hauttypen anfällig für Schäden durch die ultraviolette Strahlung der Sonne. „Ich habe Hautkrebs bei jedem Hauttyp beseitigt“, sagt Dr. Jennifer Holman.

Das Melanomrisiko bei jemandem mit dunkler Haut ist sicherlich geringer als bei jemandem mit hellerer Haut, sagt Dr. Oyesanya, „aber es ist nicht unmöglich.“ Sie sagt, Menschen mit dunklerer Haut, die viel der Sonne ausgesetzt waren, sollten sorgfältig darauf achten, ihre Handflächen, Fußsohlen, Nägel, die Innenseite ihres Mundes und ihre Zehennägel zu untersuchen. „Das sind alles Bereiche, in denen man Hautkrebs entwickeln kann, und das liegt daran, dass dort weniger Melanin vorhanden ist“, sagt sie.

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